Índice
- As saquetas de cafeína fazem mal? ›
- Efeitos secundários das saquetas de cafeína ›
- Quanta cafeína tem uma saqueta de cafeína? ›
- Saquetas de cafeína sem nicotina ›
- Energy snus vs saquetas de cafeína vs saquetas de nicotina ›
- Saquetas de cafeína vs café e bebidas energéticas ›
- As saquetas de cafeína contêm açúcar ou calorias? ›
- Cafeína natural vs cafeína sintética nas saquetas ›
- As saquetas de cafeína e as suas gengivas ›
- As saquetas de cafeína são tratadas como as saquetas de nicotina na Europa? ›
A grande maioria das saquetas de cafeína não contém tabaco nem nicotina: o ingrediente ativo é a cafeína, acompanhada de aroma, edulcorante e um enchimento de fibra vegetal. A saqueta fica entre o lábio e a gengiva, pelo que parte da cafeína passa através da mucosa da boca em vez de seguir para o estômago. Nas lojas alemãs e nórdicas, os mesmos produtos são vendidos como koffein snus ou energy snus, razão pela qual aparecem vários nomes lado a lado na mesma lata.
Factos essenciais
- A EFSA concluiu em 2015 que doses únicas até 200 mg de cafeína e ingestões diárias até 400 mg não representam um problema de segurança para adultos saudáveis na população em geral.
- O teor de cafeína por saqueta está indicado na lata; os valores situam-se geralmente entre cerca de 30 e 100 mg.
- A maioria das saquetas de cafeína não tem nicotina nem tabaco, mas alguns produtos combinam cafeína com nicotina.
- As saquetas são adoçadas com edulcorantes e contêm quase nenhum açúcar e praticamente nenhuma caloria.
- As marcas de cafeína na nossa gama são Denssi, LEWA, Pura e RAVE.
As saquetas de cafeína fazem mal?
Para adultos saudáveis, a quantidade de cafeína numa saqueta situa-se bem dentro dos níveis de ingestão que a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos avaliou como não problemáticos. No seu parecer científico sobre a segurança da cafeína, a EFSA concluiu que doses únicas até 200 mg e um total diário até 400 mg não levantam preocupações de segurança para adultos saudáveis. Uma única saqueta contém uma fração do valor diário e, na maioria dos casos, bem menos do que o valor por dose única.
O valor relevante é a soma de tudo o que é consumido num dia, não apenas a saqueta. Café de filtro, expresso, cola, chá preto, bebidas energéticas, suplementos pré-treino e comprimidos de cafeína contribuem todos para o mesmo total. Quem já bebe vários cafés atinge os níveis avaliados mais depressa do que espera.
A cafeína também afeta os indivíduos de forma muito diferente. A sensibilidade depende da genética, do peso corporal, do consumo habitual e da medicação. Adultos com arritmias cardíacas, tensão arterial elevada, distúrbios da tiroide, perturbações de ansiedade ou problemas de sono crónicos, bem como qualquer pessoa a tomar medicação sujeita a receita, devem falar sobre o consumo de cafeína com um médico em vez de se basear em valores gerais.
Leia a lata antes de tudo: algumas saquetas contêm apenas cafeína, outras contêm cafeína e nicotina. A lista de ingredientes e a indicação em miligramas dizem-lhe qual produto tem nas mãos.
Efeitos secundários das saquetas de cafeína
Os efeitos secundários são os efeitos já conhecidos da cafeína, mais a irritação local provocada pela própria saqueta. A cafeína bloqueia os recetores de adenosina no cérebro, razão pela qual ingestões mais elevadas podem provocar agitação, aceleração do ritmo cardíaco, tremor nas mãos, suores e uma sensação nervosa e de falta de concentração.
- O sono torna-se mais curto e mais leve quando a cafeína é consumida tarde no dia, porque a substância tem uma semivida de cerca de três a seis horas em adultos saudáveis. Drake e colegas mostraram em 2013, na Journal of Clinical Sleep Medicine, que 400 mg de cafeína ainda perturbavam o sono quando tomados seis horas antes de deitar.
- O estômago reage em pessoas sensíveis, uma vez que a cafeína estimula a produção de ácido gástrico e pode causar desconforto ou refluxo.
- Os consumidores habituais que param abruptamente podem sentir dores de cabeça, cansaço e irritabilidade. Juliano e Griffiths descreveram este padrão de abstinência numa revisão de 2004 na Psychopharmacology.
- A boca pode ficar seca no local onde a saqueta assenta, e a acidez do aroma e do edulcorante por vezes deixa uma sensação de formigueiro ou ardor no ponto de contacto.
Se um produto contiver nicotina além de cafeína, juntam-se os efeitos relacionados com a nicotina. Náuseas, tonturas e soluços são típicos em utilizadores não habituados e estão abordados em detalhe na nossa visão geral sobre os efeitos secundários do snus.
Quanta cafeína tem uma saqueta de cafeína?
Os fabricantes indicam o teor de cafeína por saqueta na lata, e os valores situam-se geralmente entre cerca de 30 e 100 mg. Não existe uma força padrão legalmente definida, pelo que duas latas com o mesmo sabor podem diferir substancialmente. O único número fiável é o impresso no produto.
Como parte da cafeína é absorvida através da mucosa oral, o início do efeito percecionado é mais rápido do que com uma chávena de café, que tem de passar primeiro pelo estômago. A quantidade da dose declarada que é efetivamente libertada depende do fluxo de saliva e do tempo que a saqueta permanece no lugar. A indicação é um teor máximo, não uma dose absorvida garantida.
Algumas latas também listam adições como vitamina B6, vitamina B12 ou taurina. Estas não alteram o valor de cafeína e fazem parte do perfil de sabor e marketing do produto.
Saquetas de cafeína sem nicotina
A maioria das saquetas de cafeína é completamente isenta de nicotina e tabaco, e é exatamente por isso que muitas pessoas as procuram. O material e o formato da saqueta são idênticos aos de uma saqueta de nicotina, mas a substância ativa é a cafeína.
Na nossa gama, as marcas de cafeína são Denssi, LEWA, Pura e RAVE. Pode encontrá-las juntas na coleção de snus de cafeína, e a seleção mais ampla de snus sem nicotina também contém saquetas puramente à base de aroma, sem cafeína nem nicotina.
Há um ponto que merece atenção ao ler os rótulos: alguns produtos comercializados com uma temática energética contêm cafeína e nicotina em simultâneo. Sem nicotina significa que a lista de ingredientes não mostra nicotina e a lata declara 0 mg. O nosso artigo sobre alternativas de saquetas sem tabaco e sem nicotina explica as categorias com mais profundidade.
Energy snus vs saquetas de cafeína vs saquetas de nicotina
Os três nomes sobrepõem-se, e apenas a lista de ingredientes os distingue com fiabilidade. "Energy snus" é usado de duas formas diferentes: para saquetas de cafeína e para saquetas de nicotina com sabor a bebida energética. A palavra refere-se ao sabor e ao marketing, não automaticamente a um teor de cafeína.
| Tipo de produto | Substância ativa | Tabaco | Direção de sabor típica |
|---|---|---|---|
| Saquetas de cafeína | Cafeína, normalmente 30 a 100 mg por saqueta | Não | Bebida energética, cola, citrinos, frutos silvestres |
| Energy snus (categoria de sabor) | Nicotina, em alguns produtos também cafeína | Não | Bebida energética |
| Saquetas de nicotina | Nicotina, normalmente 4 a 50 mg por saqueta | Não | Menta, fruta, alcaçuz, café |
| Snus sueco tradicional | Nicotina proveniente de tabaco moído | Sim | Tabaco, bergamota, alcaçuz |
Para a comparação da substância em si, o nosso artigo sobre snus versus saquetas de nicotina explica como diferem as saquetas com e sem tabaco, e a gama completa de saquetas de nicotina mostra o que está disponível do lado da nicotina.
Saquetas de cafeína vs café e bebidas energéticas
A molécula de cafeína é a mesma nos três casos; o que difere é a quantidade por dose, a rapidez de absorção e tudo o resto que acompanha cada formato. Uma saqueta fornece cafeína sem líquido, açúcar ou ácido de uma bebida, e pode ser usada onde uma chávena seria impraticável.
| Fonte | Dose | Cafeína aproximada |
|---|---|---|
| Saqueta de cafeína | 1 saqueta | 30 a 100 mg, conforme indicado |
| Expresso | 30 ml | 50 a 80 mg |
| Café de filtro | 200 ml | 80 a 120 mg |
| Bebida energética | 250 ml | cerca de 80 mg |
| Chá preto | 200 ml | 30 a 50 mg |
| Bebida de cola | 330 ml | 25 a 40 mg |
O café traz polifenóis e aromas de torrefação, as bebidas energéticas trazem normalmente açúcar ou edulcorantes além de taurina e vitaminas, e uma saqueta traz aroma e edulcorante num suporte sólido. Nenhuma destas opções substitui o sono. A cafeína não elimina o cansaço. Apenas adia o momento em que a pessoa o percebe.
Ao somar a sua cafeína do dia, conte café, chá, cola, bebidas energéticas, chocolate e saquetas em conjunto. Só o total lhe diz onde se situa em relação aos valores da EFSA.
As saquetas de cafeína contêm açúcar ou calorias?
Praticamente nenhum açúcar e praticamente nenhuma caloria. A maior parte de uma saqueta é fibra de origem vegetal, mais frequentemente celulose ou outro enchimento de grau alimentar, juntamente com uma pequena quantidade de aroma, um edulcorante e a própria cafeína. Como a saqueta fica na boca e não é engolida, apenas a fração dissolvida chega efetivamente ao organismo.
Os edulcorantes comuns incluem sucralose, acessulfame K, glicósidos de esteviol e álcoois de açúcar como o xilitol. Os álcoois de açúcar têm um pequeno valor energético, mas nas quantidades usadas por saqueta a contribuição é negligenciável. Produtos que adicionam reguladores de acidez como ácido cítrico ou ácido málico têm um sabor mais acentuado, o que por vezes é confundido com um teor de açúcar.
Se acompanha a sua ingestão de perto, a informação nutricional na lata é a única fonte precisa, uma vez que as fórmulas variam entre marcas.
Cafeína natural vs cafeína sintética nas saquetas
Do ponto de vista químico, as duas são idênticas, e o organismo não consegue distingui-las. A cafeína é 1,3,7-trimetilxantina, quer tenha sido extraída de grãos de café verde, sementes de guaraná ou folhas de chá, quer tenha sido produzida sinteticamente como cafeína anidra. O efeito farmacológico é o mesmo para a mesma dose.
O que difere é o contexto. Os extratos vegetais transportam pequenas quantidades de substâncias associadas, por exemplo ácidos clorogénicos do café verde ou taninos do chá, e trazem o seu próprio sabor, com o qual os fabricantes têm de lidar na formulação do aroma. A cafeína sintética é um pó branco neutro de sabor amargo e com um teor muito preciso e reprodutível, o que facilita uma rotulagem exata.
Rótulos que indicam "cafeína de extrato de café verde" ou "guaraná" assinalam uma origem vegetal, enquanto "cafeína" ou "cafeína anidra" indicam a substância isolada. Nenhuma delas é automaticamente mais suave ou mais forte do que a outra; o que importa é o valor em miligramas indicado.
As saquetas de cafeína e as suas gengivas
Uma saqueta de cafeína fica no mesmo local que uma saqueta de nicotina, pelo que a carga mecânica e química sobre a linha da gengiva é comparável, mesmo sem nicotina. A pressão, a secura e a acidez dos aromas e reguladores de acidez podem provocar uma mancha branca e ligeiramente sensível no ponto de contacto. Esta irritação local desaparece, na maioria dos casos, no espaço de alguns dias, assim que a zona é deixada em repouso.
Existe uma diferença entre os dois tipos de produto: a nicotina estreita os vasos sanguíneos e reduz o fluxo sanguíneo para o tecido gengival, ao passo que a cafeína não atua sobre o tecido gengival dessa forma.
As saquetas brancas secas libertam o seu conteúdo mais lentamente do que os formatos húmidos. Informações detalhadas e cuidados a ter estão reunidos no nosso artigo sobre snus e as gengivas. Dor persistente, sangramento ou uma ferida que não desaparece deve ser avaliada por um dentista, não num fórum.
As saquetas de cafeína são tratadas como as saquetas de nicotina na Europa?
As regras nacionais para produtos em saqueta diferem em toda a Europa, e uma saqueta de cafeína não está automaticamente abrangida pelas mesmas regras de uma saqueta de nicotina. Os produtos que contêm nicotina estão sujeitos às disposições nacionais sobre tabaco e nicotina, que vários países alteraram nos últimos anos. Uma saqueta cujo único ingrediente ativo é a cafeína é avaliada de forma diferente, e os pormenores dependem do país de compra e de entrega.
Como o panorama varia consoante o mercado, verifique a situação nacional atual antes de encomendar ou viajar com produtos em saqueta. A nossa referência por país sobre os limites das saquetas de nicotina na UE e o artigo detalhado sobre a situação legal do snus na Alemanha mostram até que ponto as regras podem divergir. Para questões sobre uma encomenda específica, a nossa equipa de apoio ao cliente pode ajudar através do link de contacto no rodapé do site.
Fontes: Painel da EFSA sobre Produtos Dietéticos, Nutrição e Alergias, Scientific Opinion on the safety of caffeine, EFSA Journal 2015; página temática da EFSA sobre cafeína; Drake C. et al., "Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed", Journal of Clinical Sleep Medicine, 2013; Juliano L. M. e Griffiths R. R., "A critical review of caffeine withdrawal", Psychopharmacology, 2004.
