Inhoudsopgave
- Hoeveel nicotine zit er in een sigaret: de drie getallen ›
- Waarom de nicotinewaarde op een sigarettenpakje niet de werkelijke opname is ›
- Nicotine in een sigaret per sterkte en merk ›
- Hoeveel nicotine zit er in een pakje sigaretten? ›
- Nicotine in een sigaret vergeleken met snus, nicotinezakjes en vapes ›
- Wat de nicotine uit een sigaret in het lichaam doet ›
- Hoe lang nicotine uit een sigaret in het lichaam blijft ›
- Is de nicotine in een sigaret het schadelijke deel? ›
- Nicotine in een sigaret: samenvatting ›
- Veelgestelde vragen over nicotine in sigaretten ›
- Bronnen ›
Hoeveel nicotine zit er in een sigaret? De tabak in één sigaret bevat gemiddeld ongeveer 10 tot 12 mg nicotine. Afhankelijk van het merk en de tabaksmelange ligt de spreiding tussen ongeveer 8 en 20 mg. Het lichaam van een roker neemt maar een klein deel van deze hoeveelheid op: gemiddeld ongeveer 1 mg per sigaret, meestal tussen 0,5 en 2 mg. De waarde die bekend is van sigarettenpakjes, meestal 0,5 tot 1,0 mg, is een derde getal. Een rookmachine meet deze waarde. Die beschrijft noch de tabak, noch de werkelijke opname van een roker.
De onderstaande paragrafen leggen uit waar deze drie getallen vandaan komen. Ze vergelijken sigaretten ook met snus, nicotinezakjes en andere nicotineproducten, en ze beschrijven wat er met nicotine in het lichaam gebeurt.
Hoeveel nicotine zit er in een sigaret: de drie getallen
De vraag "hoeveel nicotine zit er in een sigaret" kan over drie verschillende waarden gaan. Veel antwoorden op internet spreken elkaar tegen, omdat ze deze waarden door elkaar halen.
| Waarde | Typische hoeveelheid per sigaret | Wat de waarde beschrijft |
|---|---|---|
| Nicotine in de tabak | 8–20 mg (gemiddeld ongeveer 10–12 mg) | De totale nicotine in de onverbrande tabak |
| Nicotine-opbrengst (ISO-machinewaarde) | 0,5–1,0 mg | De nicotine in de rook die een gestandaardiseerde rookmachine opvangt |
| Door de roker opgenomen nicotine | ongeveer 1 mg (0,5–2 mg) | De nicotine die in de bloedsomloop terechtkomt |
Het grootste deel van de nicotine in de tabak bereikt de roker nooit. Een deel van de nicotine verbrandt. Een ander deel blijft achter in het filter en in de peuk. Een groot deel verlaat de sigaret als zijstroomrook. Zijstroomrook is de rook die tussen twee trekjes van het brandende uiteinde van de sigaret opstijgt. In een bekende studie maten Benowitz en Jacob (1984) een gemiddelde opname van ongeveer 1 mg nicotine per sigaret. De opname verschilde duidelijk van roker tot roker.
Waarom de nicotinewaarde op een sigarettenpakje niet de werkelijke opname is
De nicotine-opbrengst wordt gemeten met de internationale standaardmethode ISO 4387. Een machine neemt een trekje van 35 ml. Elk trekje duurt 2 seconden, en de machine herhaalt het trekje elke 60 seconden. De machine gaat door totdat de sigaret een vaste lengte bereikt. De machine dekt de kleine ventilatiegaatjes in het filter niet af, en ze verandert de kracht van haar trekjes niet.
Echte rokers gedragen zich anders. Veel rokers nemen diepere en vaker trekjes. Hun vingers of lippen blokkeren vaak de ventilatiegaatjes in het filter. Om deze redenen kan de werkelijke nicotine-opname twee tot drie keer hoger zijn dan de ISO-waarde (Benowitz & Henningfield, 2013). Onderzoekers noemen dit gedrag compensatoir roken.
Compensatoir roken verklaart ook waarom "light"-sigaretten geen lagere dosis nicotine leverden. Veel rokers die overstapten op light-sigaretten, pasten hun rookgedrag aan. Daardoor namen ze een vergelijkbare hoeveelheid nicotine op als voorheen. Om deze reden staat de Europese Unie termen als "light", "mild" of "low tar" op sigarettenpakjes niet meer toe. Veel andere landen hebben vergelijkbare regels. De producten bestaan nog steeds, maar fabrikanten gebruiken nu kleurnamen zoals Gold, Blue of Silver.
In de Europese Unie legt de Tabaksproductenrichtlijn (2014/40/EU) maximumwaarden vast voor de rook van een sigaret: 1 mg nicotine, 10 mg teer en 10 mg koolmonoxide per sigaret. Sinds 2016 staan deze getallen in de EU niet meer op de pakjes, omdat ze rokers een verkeerd beeld gaven van hun werkelijke opname. Regels buiten de EU verschillen van land tot land.
Nicotine in een sigaret per sterkte en merk
Binnen de wettelijke grens ligt de nicotine-opbrengst van gangbare sigaretten tussen ongeveer 0,2 en 1,0 mg. De volgende tabel toont typische opgegeven waarden. De exacte waarden hangen af van de tabaksmelange en van het land van verkoop. Voor een specifiek product is de actuele opgave van de fabrikant de betrouwbare bron.
| Sterktecategorie | Voorbeelden | Typische nicotine-opbrengst (ISO) | Typische teeropbrengst (ISO) |
|---|---|---|---|
| Full flavour (rood) | Marlboro Red, Lucky Strike Red, Winston Classic | 0,8 mg | 10 mg |
| Medium (gold, blue) | Marlboro Gold, Camel Blue | 0,5–0,7 mg | 6–8 mg |
| Lage opbrengst (silver, white) | Silver- en white-varianten van de grote merken | 0,2–0,4 mg | 2–5 mg |
| Zelfgerolde sigaretten | Sigaretten van shag | Geen standaardwaarde | Geen standaardwaarde |
Bij zelfgerolde sigaretten hangt de nicotine per sigaret af van de hoeveelheid tabak, van het gebruik van een filter en van het rookgedrag. Een zelfgerolde sigaret zonder filter levert vaak meer nicotine en meer teer dan een fabrieksmatig gemaakte sigaret met filter.
Hoeveel nicotine zit er in een pakje sigaretten?
Een pakje van 20 sigaretten bevat ongeveer 200 tot 240 mg nicotine in de tabak. Iemand die het hele pakje oprookt, neemt in totaal ongeveer 20 mg nicotine op, uitgaande van het gemiddelde van 1 mg per sigaret. Zware rokers die diep inhaleren, kunnen 30 tot 40 mg per pakje opnemen.
Deze getallen zijn belangrijk voor een vergelijking met andere nicotineproducten. Het blikje van een nicotinezakjesproduct vermeldt de totale nicotine per zakje. Een sigarettenpakje vermeldt daarentegen een machinewaarde, of helemaal geen waarde. De twee getallen beschrijven niet hetzelfde.
Nicotine in een sigaret vergeleken met snus, nicotinezakjes en vapes
Sigaretten zijn niet de enige bron van nicotine. De volgende tabel vergelijkt het nicotinegehalte, de typisch opgenomen hoeveelheid en de opnameweg van gangbare nicotineproducten.
| Product | Nicotinegehalte | Typisch opgenomen | Gebruiksduur | Opnameweg |
|---|---|---|---|---|
| Sigaret | 8–20 mg (in de tabak) | ongeveer 1 mg (0,5–2 mg) | 5–10 minuten | Longen (rook) |
| Zweedse snus, normale sterkte | ongeveer 8 mg per portie van 1 g | ongeveer 1–3 mg | 30–60 minuten | Mondslijmvlies |
| Nicotinezakje | 1–30 mg per zakje | hangt sterk af van de sterkte | 20–45 minuten | Mondslijmvlies |
| E-sigaret | tot 20 mg/ml in de EU | sterk wisselend | wisselend | Longen (aerosol) |
| Nicotinekauwgom | 2–4 mg per stuk | ongeveer 1–2 mg | 20–30 minuten | Mondslijmvlies |
| Nicotinepleister | 7–21 mg per 16–24 uur | dicht bij de opgegeven dosis | 16–24 uur | Huid |
Twee verschillen zijn belangrijk. Ten eerste neemt het lichaam een groter deel van de nicotine op uit snus en zakjes dan uit een sigaret. Daarom is het nicotinegehalte op het blikje niet direct vergelijkbaar met het tabaksgehalte van een sigaret. Ten tweede is de snelheid van de opname heel verschillend. Wanneer iemand rook inhaleert, bereikt nicotine de hersenen binnen 10 tot 20 seconden. Via het mondslijmvlies duurt de opname enkele minuten, en de nicotinespiegel in het bloed stijgt langzamer.
De sterkte van een zakje heeft een groot effect op de dosis. Een studie van het LMU Klinikum München toonde aan dat zakjes met 30 mg nicotine tot een hogere nicotinespiegel in het bloed leidden dan één sigaret (Mallock-Ohnesorg et al., 2024). Het artikel over bijwerkingen van snus beschrijft deze studie uitgebreider. Een gedetailleerde vergelijking van beide productsoorten staat in ons artikel snus vs. sigaret.
Wat de nicotine uit een sigaret in het lichaam doet
Nicotine is een natuurlijke stof van de tabaksplant (Nicotiana tabacum). In het lichaam bindt nicotine zich aan receptoren die nicotinerge acetylcholinereceptoren worden genoemd. Deze receptoren reageren normaal op acetylcholine, een boodschapperstof die het lichaam zelf aanmaakt.
- In de hersenen: De geactiveerde receptoren zorgen voor de afgifte van dopamine en andere boodschapperstoffen. De afgifte van dopamine in het beloningssysteem van de hersenen is de belangrijkste reden waarom nicotine verslavend is.
- In het hart en de bloedvaten: De hartslag en de bloeddruk stijgen korte tijd. Kleine bloedvaten in de huid vernauwen.
- Bij regelmatig gebruik: De hersenen maken extra receptoren aan, en de bestaande receptoren worden minder gevoelig. Dit proces heet tolerantie. De eerste sigaret veroorzaakt vaak duizeligheid of misselijkheid. Na een paar dagen regelmatig gebruik verdwijnen deze reacties meestal.
De snelle aanvoer via de longen vergroot het verslavende potentieel. Hoe sneller een stof de hersenen bereikt, hoe sterker de koppeling tussen de handeling en het effect wordt (Benowitz, 2010). Meer informatie over de effecten van nicotine uit zakjes staat in ons artikel over de effecten van snus.
Hoe lang nicotine uit een sigaret in het lichaam blijft
De lever breekt het grootste deel van de nicotine af, vooral met het enzym CYP2A6. Nicotine heeft een halfwaardetijd van ongeveer 2 uur. Dit betekent dat de nicotinespiegel in het bloed na de laatste sigaret elke 2 uur met de helft daalt. Het belangrijkste afbraakproduct van nicotine is cotinine. Cotinine heeft een halfwaardetijd van ongeveer 16 uur (Hukkanen, Jacob & Benowitz, 2005). Daarom meten medische tests meestal cotinine en niet nicotine.
| Testmateriaal | Incidenteel gebruik | Regelmatig gebruik |
|---|---|---|
| Bloed (cotinine) | tot 3–4 dagen | tot 7–10 dagen |
| Urine (cotinine) | tot 3–4 dagen | tot 2–3 weken |
| Speeksel (cotinine) | tot 1–4 dagen | tot 7 dagen |
| Haar | tot 90 dagen | tot 90 dagen |
De snelheid van de afbraak verschilt van persoon tot persoon. Genetische varianten van het enzym CYP2A6 maken sommige mensen snelle metaboliseerders en andere mensen langzame metaboliseerders. Gemiddeld breken vrouwen nicotine sneller af dan mannen. De anticonceptiepil versnelt de afbraak nog meer (Benowitz et al., 2006). De korte halfwaardetijd van nicotine verklaart ook waarom veel rokers na een of twee uur de volgende sigaret willen.
Is de nicotine in een sigaret het schadelijke deel?
Nicotine is niet onschuldig. Nicotine veroorzaakt afhankelijkheid, en het verhoogt de hartslag en de bloeddruk. Nicotine is ook schadelijk voor jongeren, omdat hun hersenen nog in ontwikkeling zijn, en tijdens de zwangerschap.
Nicotine is echter niet de hoofdoorzaak van de ernstige ziekten die met roken in verband worden gebracht. Kanker, COPD en de meeste schade aan het hart en de bloedvaten komen door de stoffen die ontstaan wanneer tabak verbrandt: teer, koolmonoxide en duizenden andere chemicaliën. Veel van deze chemicaliën veroorzaken kanker. Het Royal College of Physicians (2016) concludeert dat de schade door roken bijna volledig van de rook komt. Nicotine is de stof die ervoor zorgt dat mensen blijven roken.
Producten zonder verbranding, zoals nicotinezakjes, zijn daarom niet zonder risico. Ze bevatten echter niet de stoffen die in rook ontstaan. Het artikel wat is snus legt uit hoe snus en tabaksvrije zakjes worden gemaakt en wat ze bevatten.
Nicotine in een sigaret: samenvatting
- De tabak in één sigaret bevat ongeveer 8 tot 20 mg nicotine, gemiddeld ongeveer 10 tot 12 mg.
- Een roker neemt ongeveer 1 mg nicotine per sigaret op, meestal tussen 0,5 en 2 mg.
- De ISO-waarde van 0,5 tot 1,0 mg is een machinewaarde. Die onderschat de werkelijke opname.
- Een pakje van 20 sigaretten bevat ongeveer 200 mg nicotine in de tabak. Een roker neemt daarvan ongeveer 20 mg op.
- Nicotine heeft een halfwaardetijd van ongeveer 2 uur. Het afbraakproduct cotinine blijft enkele dagen aantoonbaar.
Wie nicotineproducten vergelijkt, moet letten op de sterkte per zakje. Ons assortiment nicotinezakjes is gesorteerd op sterkte, van lichte zakjes en middelsterke varianten tot sterke zakjes. De nicotinecalculator helpt om een geschikte sterkte te vinden.
Veelgestelde vragen over nicotine in sigaretten
Hoeveel nicotine zit er in een Marlboro?
Een Marlboro Red heeft een opgegeven ISO-opbrengst van ongeveer 0,8 mg nicotine. Een Marlboro Gold heeft ongeveer 0,5 tot 0,6 mg. De tabak zelf bevat ongeveer 10 tot 12 mg nicotine per sigaret. Een roker neemt gemiddeld ongeveer 1 mg op. De exacte hoeveelheid hangt ervan af hoe diep en hoe vaak de roker inhaleert.
Welke sigaret bevat de meeste nicotine?
Sigaretten zonder filter en full-flavour-sigaretten zoals Marlboro Red of Lucky Strike Red hebben de hoogste opgegeven waarden. Deze waarden liggen dicht bij het EU-maximum van 1 mg. Zelfgerolde sigaretten zonder filter kunnen nog meer nicotine leveren, omdat ze geen filter en geen standaardhoeveelheid tabak hebben.
Hoeveel sigaretten staan gelijk aan één nicotinezakje?
Een algemeen antwoord is niet mogelijk, omdat zakjes sterk verschillen in sterkte. Op basis van de opgenomen hoeveelheid levert een middelsterk zakje met 6 tot 10 mg nicotine ongeveer evenveel nicotine als een tot twee sigaretten. Sterke zakjes met 20 mg of meer kunnen meer nicotine leveren dan één sigaret. De nicotine uit een zakje komt langzamer en over een langere tijd in het bloed.
Bevat snus meer nicotine dan een sigaret?
Een portie normale Zweedse snus bevat ongeveer 8 mg nicotine. Dat is minder dan de nicotine in de tabak van één sigaret. Het lichaam neemt echter een groter deel van de nicotine uit snus op. De opgenomen hoeveelheid van ongeveer 1 tot 3 mg is daarom vergelijkbaar met of iets hoger dan de hoeveelheid uit één sigaret. De opname verloopt langzamer en duurt 30 tot 60 minuten.
Hoeveel nicotine is een dodelijke dosis?
Jarenlang vermeldden leerboeken een dodelijke dosis van 60 mg voor volwassenen. Dit getal komt uit zelfexperimenten in de 19e eeuw. Volgens een overzichtsartikel van Mayer (2014) is de dodelijke orale dosis voor volwassenen veel hoger, namelijk ongeveer 500 tot 1.000 mg. Nicotineproducten moeten toch buiten het bereik van kinderen worden gehouden, omdat veel kleinere hoeveelheden een kind kunnen vergiftigen.
Bronnen
- Benowitz, N. L., & Jacob, P. (1984). Daily intake of nicotine during cigarette smoking. Clinical Pharmacology & Therapeutics, 35(4), 499–504.
- Benowitz, N. L. (2010). Nicotine addiction. New England Journal of Medicine, 362(24), 2295–2303.
- Benowitz, N. L., & Henningfield, J. E. (2013). Reducing the nicotine content to make cigarettes less addictive. Tobacco Control, 22(Suppl 1), i14–i17.
- Benowitz, N. L., et al. (2006). Female sex and oral contraceptive use accelerate nicotine metabolism. Clinical Pharmacology & Therapeutics, 79(5), 480–488.
- Hukkanen, J., Jacob, P., & Benowitz, N. L. (2005). Metabolism and disposition kinetics of nicotine. Pharmacological Reviews, 57(1), 79–115.
- Mallock-Ohnesorg, N., et al. (2024). Small pouches, but high nicotine doses: nicotine delivery and acute effects after use of tobacco-free nicotine pouches. Frontiers in Pharmacology, 15, 1392027. frontiersin.org
- Mayer, B. (2014). How much nicotine kills a human? Tracing back the generally accepted lethal dose to dubious self-experiments in the nineteenth century. Archives of Toxicology, 88(1), 5–7.
- Royal College of Physicians. (2016). Nicotine without smoke: Tobacco harm reduction. London: RCP. rcp.ac.uk
Over dit artikel. Dit artikel geeft algemene informatie en is geen medisch advies. Nicotine is een verslavende stof. Nicotinezakjes zijn geen geneesmiddelen en worden niet verkocht als hulpmiddel om te stoppen met roken of om te stoppen met nicotine. Als u wilt stoppen met nicotine, of als u een medische aandoening heeft, neem dan contact op met uw arts, een apotheker of een landelijke stoppen-met-rokendienst. Verkoop alleen aan volwassenen vanaf 18 jaar.
