Tartalomjegyzék
- Ártalmasak a koffeines tasakok? ›
- A koffeines tasakok mellékhatásai ›
- Mennyi koffein van egy koffeines tasakban? ›
- Nikotinmentes koffeines tasakok ›
- Energy snus kontra koffeines tasakok kontra nikotinos tasakok ›
- Koffeines tasakok kontra kávé és energiaitalok ›
- Tartalmaznak cukrot vagy kalóriát a koffeines tasakok? ›
- Természetes kontra szintetikus koffein a tasakokban ›
- A koffeines tasakok és az íny ›
- Ugyanúgy szabályozzák Európában a koffeines tasakokat, mint a nikotinos tasakokat? ›
A koffeines tasakok túlnyomó többsége nem tartalmaz sem dohányt, sem nikotint: a hatóanyag a koffein, amelyhez aroma, édesítőszer és növényi rosttöltet társul. A tasak az ajak és az íny közé kerül, így a koffein egy része a szájnyálkahártyán keresztül szívódik fel, nem pedig a gyomron át. A német és skandináv boltokban ugyanezeket a termékeket koffein snus vagy energy snus néven árulják, ezért ugyanazon a dobozon több elnevezés is szerepelhet egymás mellett.
Legfontosabb tények
- Az EFSA 2015-ben arra a következtetésre jutott, hogy az egészséges felnőtteknél a legfeljebb 200 mg-os egyszeri adagok és a napi legfeljebb 400 mg-os bevitel nem jelent biztonsági kockázatot.
- A tasakonkénti koffeintartalmat a dobozon tüntetik fel; az értékek jellemzően nagyjából 30 és 100 mg között mozognak.
- A legtöbb koffeines tasak nikotin- és dohánymentes, de néhány termékben a koffein nikotinnal párosul.
- A tasakokat édesítőszerekkel ízesítik, cukrot szinte egyáltalán nem, kalóriát gyakorlatilag nem tartalmaznak.
- A kínálatunkban szereplő koffein márkák: Denssi, LEWA, Pura és RAVE.
Ártalmasak a koffeines tasakok?
Egészséges felnőtteknél egy tasak koffeintartalma jócskán az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) által problémamentesnek ítélt bevitel alatt marad. A koffein biztonságosságáról szóló tudományos véleményében az EFSA megállapította, hogy az akár 200 mg-os egyszeri adagok és a napi akár 400 mg-os összbevitel egészséges felnőtteknél nem vet fel biztonsági aggályt. Egyetlen tasak a napi értéknek csak a töredékét tartalmazza, és a legtöbb esetben jóval az egyszeri adag alatt marad.
A mérvadó szám az adott napon elfogyasztott összes koffein összege, nem csupán a tasaké. A filteres kávé, az eszpresszó, a kóla, a fekete tea, az energiaitalok, az edzés előtti porok és a koffeintabletták mind hozzáadódnak ugyanahhoz az össztételhez. Akik már amúgy is több kávét isznak, gyorsabban elérik a vizsgált szinteket, mint gondolnák.
A koffein hatása emberenként igen eltérő. Az érzékenységet a genetika, a testsúly, a megszokott bevitel és a gyógyszerek befolyásolják. A szívritmuszavarban, magas vérnyomásban, pajzsmirigy-problémában, szorongásos zavarban vagy krónikus alvászavarban szenvedő felnőtteknek, valamint a vényköteles gyógyszert szedőknek érdemes orvossal megbeszélniük a koffeinbevitelt, ahelyett hogy általános számokra hagyatkoznának.
Mindenekelőtt olvassuk el a doboz feliratát: egyes tasakok csak koffeint tartalmaznak, mások koffeint és nikotint egyaránt. Az összetevők listája és a milligrammban megadott érték elárulja, éppen milyen termék van a kezünkben.
A koffeines tasakok mellékhatásai
A mellékhatások a koffein jól ismert hatásai, kiegészülve a tasak okozta helyi irritációval. A koffein blokkolja az agyban lévő adenozinreceptorokat, ezért nagyobb bevitel esetén nyugtalanságot, felgyorsult szívverést, kéztremort, izzadást és ideges, koncentrálatlan érzést okozhat.
- Az alvás rövidebbé és felszínesebbé válik, ha a koffeint a nap végén fogyasztjuk, mivel a hatóanyag felezési ideje egészséges felnőtteknél nagyjából három-hat óra. Drake és munkatársai 2013-ban, a Journal of Clinical Sleep Medicine folyóiratban kimutatták, hogy a lefekvés előtt hat órával bevett 400 mg koffein még mindig zavarta az alvást.
- A gyomor érzékeny embereknél reagálhat, mivel a koffein serkenti a gyomorsav-termelést, és kellemetlenséghez vagy refluxhoz vezethet.
- A rendszeres fogyasztóknál a hirtelen leállás fejfájást, fáradtságot és ingerlékenységet okozhat. Juliano és Griffiths 2004-es, a Psychopharmacology folyóiratban megjelent összefoglalója írja le ezt az elvonási mintázatot.
- A száj kiszáradhat a tasak érintkezési pontján, és az aroma, illetve az édesítőszer savassága néha bizsergő vagy égő érzést okoz ott.
Ha egy termék a koffein mellett nikotint is tartalmaz, a nikotinhoz köthető hatások ezekhez adódnak hozzá. A hányinger, szédülés és csuklás jellemző a hozzá nem szokott felhasználóknál, ezt részletesen ismerteti a snus mellékhatásairól szóló áttekintésünk.
Mennyi koffein van egy koffeines tasakban?
A gyártók a tasakonkénti koffeintartalmat a dobozon tüntetik fel, és az értékek jellemzően nagyjából 30 és 100 mg között mozognak. Nincs törvényileg meghatározott szabvány erősség, így két azonos ízesítésű doboz koffeintartalma is jelentősen eltérhet. Az egyetlen megbízható szám a terméken feltüntetett érték.
Mivel a koffein egy része a szájnyálkahártyán keresztül szívódik fel, az érzékelt hatás gyorsabban jelentkezik, mint egy csésze kávénál, amely előbb a gyomron halad át. Hogy a feltüntetett mennyiségből ténylegesen mennyi szabadul fel, az a nyáltermeléstől és attól függ, mennyi ideig marad a tasak a helyén. A feltüntetett érték egy maximális tartalom, nem pedig garantált felszívódó dózis.
Néhány doboz olyan összetevőket is felsorol, mint a B6-vitamin, B12-vitamin vagy taurin. Ezek nem befolyásolják a koffeinértéket, hanem a termék íz- és marketingprofiljának részét képezik.
Nikotinmentes koffeines tasakok
A koffeines tasakok többsége teljesen nikotin- és dohánymentes, éppen ezért sokan pont ilyeneket keresnek. A tasak anyaga és formátuma megegyezik a nikotinos tasakokéval, de a hatóanyag koffein.
Kínálatunkban a koffein márkák: Denssi, LEWA, Pura és RAVE. Ezeket megtalálja együtt a koffeines snus kollekcióban, a nikotinmentes snus szélesebb választéka pedig kizárólag ízesítés alapú, koffeint és nikotint sem tartalmazó tasakokat is kínál.
Egy pontra érdemes figyelni a címkék olvasásakor: néhány, energiatéma köré épített terméket koffeinnel és nikotinnal egyaránt forgalmaznak. A nikotinmentes azt jelenti, hogy az összetevők listáján nem szerepel nikotin, és a doboz 0 mg-ot tüntet fel. A dohány- és nikotinmentes tasak-alternatívákról szóló cikkünk részletesebben bemutatja a kategóriákat.
Energy snus kontra koffeines tasakok kontra nikotinos tasakok
A három elnevezés átfedésben van egymással, és csak az összetevők listája választja el őket megbízhatóan. Az „energy snus” kifejezést kétféle értelemben használják: koffeines tasakokra, illetve energiaital ízű nikotinos tasakokra. A szó az ízre és a marketingre utal, nem automatikusan a koffeintartalomra.
| Terméktípus | Hatóanyag | Dohány | Jellemző ízirány |
|---|---|---|---|
| Koffeines tasakok | Koffein, jellemzően 30-100 mg tasakonként | Nem | Energiaital, kóla, citrus, bogyós gyümölcs |
| Energy snus (ízkategória) | Nikotin, egyes termékekben koffein is | Nem | Energiaital |
| Nikotinos tasakok | Nikotin, jellemzően 4-50 mg tasakonként | Nem | Menta, gyümölcs, édesgyökér, kávé |
| Hagyományos svéd snus | Nikotin őrölt dohányból | Igen | Dohány, bergamott, édesgyökér |
A hatóanyagok közötti összehasonlításhoz a snus és nikotinos tasakok összevetéséről szóló cikkünk mutatja be, miben különbözik a dohányalapú és a dohánymentes tasak, a teljes nikotinos tasak kínálat pedig azt, mi érhető el a nikotin oldalán.
Koffeines tasakok kontra kávé és energiaitalok
A koffeinmolekula mindhárom esetben ugyanaz; ami eltér, az az adagonkénti mennyiség, a felszívódás sebessége és minden, ami ezekhez társul. Egy tasak folyadék, cukor vagy ital eredetű sav nélkül juttatja be a koffeint, és olyan helyzetekben is használható, ahol egy csésze kávé nem praktikus.
| Forrás | Adag | Hozzávetőleges koffeintartalom |
|---|---|---|
| Koffeines tasak | 1 tasak | 30-100 mg, a feltüntetett érték szerint |
| Eszpresszó | 30 ml | 50-80 mg |
| Filteres kávé | 200 ml | 80-120 mg |
| Energiaital | 250 ml | kb. 80 mg |
| Fekete tea | 200 ml | 30-50 mg |
| Kólaüdítő | 330 ml | 25-40 mg |
A kávé polifenolokat és pörkölési aromákat hoz magával, az energiaitalok általában cukrot vagy édesítőszereket, taurint és vitaminokat tartalmaznak, egy tasak pedig ízt és édesítőszert egy szilárd hordozóban. Egyik sem pótolja az alvást. A koffein nem szünteti meg a fáradtságot. Csupán elhalasztja azt az időpontot, amikor észrevesszük.
Amikor összeadja a napi koffeinbevitelét, számítsa be a kávét, a teát, a kólát, az energiaitalokat, a csokoládét és a tasakokat egyaránt. Csak az összeg mutatja meg, hol áll az EFSA által megadott értékekhez képest.
Tartalmaznak cukrot vagy kalóriát a koffeines tasakok?
Gyakorlatilag nincs bennük cukor és kalória sincs. Egy tasak nagy részét növényi eredetű rost teszi ki, leggyakrabban cellulóz vagy más élelmiszer-minőségű töltőanyag, ehhez társul kis mennyiségű aroma, egy édesítőszer és maga a koffein. Mivel a tasak a szájban marad és nem nyelik le, csak a feloldódott rész jut be egyáltalán a szervezetbe.
Gyakori édesítőszerek a szukralóz, az acezulfám-K, a szteviol-glikozidok és a cukoralkoholok, például a xilit. A cukoralkoholoknak kis energiaértékük van, de a tasakonként felhasznált mennyiségben ez elhanyagolható. Az olyan savanyítószereket, mint a citromsav vagy az almasav tartalmazó termékek élesebb ízűek, amit néha cukortartalomnak tévesztenek.
Ha szigorúan követi a bevitelét, a dobozon feltüntetett tápértékadatok az egyetlen pontos forrás, mivel a receptúrák márkánként eltérnek.
Természetes kontra szintetikus koffein a tasakokban
Kémiailag a kettő azonos, a szervezet nem tud különbséget tenni közöttük. A koffein 1,3,7-trimetilxantin, akár zöld kávébabból, guaranamagból vagy teából vonták ki, akár szintetikusan állították elő koffein-anhidrid formájában. Azonos dózis mellett a farmakológiai hatás ugyanaz.
Ami eltér, az a kontextus. A növényi kivonatok kis mennyiségű kísérőanyagot is tartalmaznak, például klorogénsavat a zöld kávéból vagy tannint a teából, és ezek saját ízzel járnak, amit a gyártóknak figyelembe kell venniük az ízrecept kialakításakor. A szintetikus koffein semleges, keserű ízű fehér por, nagyon pontos, reprodukálható tartalommal, ami megkönnyíti a pontos címkézést.
A „koffein zöld kávé kivonatból” vagy „guarana” felirat növényi forrásra utal, míg a „koffein” vagy „koffein-anhidrid” az izolált anyagra. Egyik sem automatikusan enyhébb vagy erősebb a másiknál; a feltüntetett milligrammérték a mérvadó.
A koffeines tasakok és az íny
A koffeines tasak ugyanoda kerül, mint a nikotinos tasak, ezért az ínyre gyakorolt mechanikai és kémiai terhelés hasonló, még nikotin nélkül is. A nyomás, a szárazság, valamint az aromák és savanyítószerek savassága fehéres, kissé érzékeny foltot okozhat az érintkezési ponton. Ez a helyi irritáció a legtöbb esetben néhány napon belül visszahúzódik, ha az adott területet pihentetjük.
Egy különbség van a két terméktípus között: a nikotin összehúzza az ereket, és csökkenti a véráramlást az ínyszövetben, míg a koffein nem hat így az ínyszövetre.
A száraz, fehér tasakok lassabban engedik ki a tartalmukat, mint a nedves formátumok. Részletes háttéranyagot és ápolási tippeket gyűjtöttünk össze a snus és az íny kapcsolatáról szóló cikkünkben. Tartós fájdalom, vérzés vagy nem gyógyuló seb esetén fogorvoshoz kell fordulni, nem fórumhoz.
Ugyanúgy szabályozzák Európában a koffeines tasakokat, mint a nikotinos tasakokat?
A tasaktermékekre vonatkozó nemzeti szabályok Európában eltérőek, és egy koffeines tasakra nem vonatkoznak automatikusan ugyanazok a szabályok, mint egy nikotinos tasakra. A nikotint tartalmazó termékekre a nemzeti dohány- és nikotinjogszabályok vonatkoznak, amelyeket több ország az elmúlt években megváltoztatott. Egy tasakot, amelynek egyetlen hatóanyaga a koffein, másképp bírálnak el, és a részletek attól függnek, melyik országban vásárolja és hova szállítják.
Mivel a helyzet piaconként változik, ellenőrizze az aktuális nemzeti szabályozást, mielőtt rendel vagy tasaktermékekkel utazik. Az EU-n belüli nikotinos tasak korlátozásokról szóló országismertetőnk, valamint a németországi snus jogi helyzetéről szóló részletes cikkünk bemutatja, mennyire eltérőek lehetnek a szabályok. Egy konkrét rendeléssel kapcsolatos kérdésekben ügyfélszolgálatunk segít, az elérhetőség a weboldal lábléc kapcsolati linkjén keresztül található.
Források: EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies, Scientific Opinion on the safety of caffeine, EFSA Journal 2015; EFSA topic page on caffeine; Drake C. et al., „Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed”, Journal of Clinical Sleep Medicine, 2013; Juliano L. M. és Griffiths R. R., „A critical review of caffeine withdrawal”, Psychopharmacology, 2004.
