Satura rādītājs
- Vai kofeīna maisiņi ir kaitīgi? ›
- Kofeīna maisiņu blakusefekti ›
- Cik daudz kofeīna ir kofeīna maisiņā? ›
- Kofeīna maisiņi bez nikotīna ›
- Energy snus pret kofeīna maisiņiem pret nikotīna maisiņiem ›
- Kofeīna maisiņi pret kafiju un enerģijas dzērieniem ›
- Vai kofeīna maisiņos ir cukurs vai kalorijas? ›
- Dabīgs kofeīns pret sintētisko kofeīnu maisiņos ›
- Kofeīna maisiņi un jūsu smaganas ›
- Vai kofeīna maisiņus Eiropā traktē tāpat kā nikotīna maisiņus? ›
Lielākajā daļā kofeīna maisiņu nav ne tabakas, ne nikotīna: aktīvā viela ir kofeīns, kam pievienota aromviela, saldinātājs un augu šķiedras pildviela. Maisiņš atrodas starp lūpu un smaganu, tāpēc daļa kofeīna nonāk asinsritē caur mutes gļotādu, nevis caur kuņģi. Vācijas un Ziemeļvalstu veikalos tie paši produkti tiek pārdoti kā koffein snus jeb energy snus, tāpēc uz vienas un tās pašas bundžiņas var redzēt vairākus nosaukumus vienlaikus.
Galvenie fakti
- EFSA 2015. gadā secināja, ka vienreizējas devas līdz 200 mg kofeīna un dienas deva līdz 400 mg veseliem pieaugušajiem parasti nerada drošības риск.
- Kofeīna saturs uz vienu maisiņu ir norādīts uz bundžiņas; parasti tas ir robežās no aptuveni 30 līdz 100 mg.
- Lielākā daļa kofeīna maisiņu ir bez nikotīna un bez tabakas, taču daži produkti apvieno kofeīnu ar nikotīnu.
- Maisiņi ir saldināti ar saldinātājiem un satur gandrīz nemaz cukura un praktiski nulle kaloriju.
- Mūsu sortimentā kofeīna zīmoli ir Denssi, LEWA, Pura un RAVE.
Vai kofeīna maisiņi ir kaitīgi?
Veseliem pieaugušajiem kofeīna daudzums vienā maisiņā ir krietni zem tiem devu līmeņiem, kurus Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) atzinusi par drošiem. Savā zinātniskajā atzinumā par kofeīna nekaitīgumu EFSA secināja, ka vienreizējas devas līdz 200 mg un dienas kopējais daudzums līdz 400 mg neizraisa drošības bažas veseliem pieaugušajiem. Viens maisiņš satur tikai daļu no dienas normas un vairumā gadījumu ir krietni zem vienreizējas devas robežas.
Svarīgs ir kopējais daudzums, ko cilvēks patērē dienas laikā, nevis tikai vienā maisiņā esošais kofeīns. Filtrētā kafija, espresso, kola, melnā tēja, enerģijas dzērieni, treniņu pulveri un kofeīna tabletes visi pievieno savu devu kopējam skaitlim. Cilvēki, kas jau dzer vairākas kafijas tases, ievērtēto līmeni sasniedz ātrāk, nekā domā.
Kofeīns arī iedarbojas ļoti atšķirīgi uz dažādiem cilvēkiem. Jutība ir atkarīga no ģenētikas, ķermeņa masas, pieraduma un lietotajiem medikamentiem. Pieaugušajiem ar sirds aritmiju, augstu asinsspiedienu, vairogdziedzera traucējumiem, trauksmes traucējumiem vai hroniskām miega problēmām, kā arī ikvienam, kurš lieto recepšu medikamentus, par kofeīna lietošanu vajadzētu konsultēties ar ārstu, nevis paļauties uz vispārīgiem skaitļiem.
Vispirms izlasiet uz bundžiņas norādīto: daži maisiņi satur tikai kofeīnu, citi – kofeīnu un nikotīnu. Sastāvdaļu saraksts un miligramu norāde pasaka, kāds produkts jums ir rokā.
Kofeīna maisiņu blakusefekti
Blakusefekti ir tie paši labi zināmie kofeīna efekti, kā arī vietēja kairinājuma sajūta no paša maisiņa. Kofeīns bloķē adenozīna receptorus smadzenēs, tāpēc lielākas devas var izraisīt nemieru, paātrinātu sirdsdarbību, roku trīci, svīšanu un nervozu, nekoncentrētu sajūtu.
- Miegs kļūst īsāks un vieglāks, ja kofeīns tiek lietots vēlu dienā, jo tā pussabrukšanas periods veseliem pieaugušajiem ir aptuveni trīs līdz sešas stundas. Dreiks un kolēģi 2013. gadā žurnālā Journal of Clinical Sleep Medicine parādīja, ka 400 mg kofeīna traucēja miegu pat tad, ja tas lietots sešas stundas pirms gulētiešanas.
- Kuņģis jutīgiem cilvēkiem reaģē, jo kofeīns stimulē kuņģa skābes veidošanos un var izraisīt diskomfortu vai grēmas.
- Regulāri lietotāji, kas pēkšņi pārtrauc lietošanu, var izjust galvassāpes, nogurumu un aizkaitināmību. Juliano un Grifitss šo atteikšanās sindromu aprakstīja 2004. gada apskatā žurnālā Psychopharmacology.
- Mute var kļūt sausa vietā, kur maisiņš atrodas, un aromvielu un saldinātāju skābums dažkārt rada kņudošu vai dedzinošu sajūtu saskares vietā.
Ja produkts papildus kofeīnam satur arī nikotīnu, tam pievienojas ar nikotīnu saistītie efekti. Slikta dūša, reibonis un žagas ir tipiskas nepieradušiem lietotājiem, un tās sīkāk aprakstītas mūsu apskatā par snus blakusefektiem.
Cik daudz kofeīna ir kofeīna maisiņā?
Ražotāji norāda kofeīna saturu uz katras bundžiņas, un skaitļi parasti svārstās no aptuveni 30 līdz 100 mg. Nav noteikta juridiska standarta stipruma, tāpēc divas bundžiņas ar vienādu aromātu var būtiski atšķirties. Vienīgais uzticamais skaitlis ir tas, kas ir uzdrukāts uz produkta.
Tā kā daļa kofeīna uzsūcas caur mutes gļotādu, sajūtamā iedarbība sākas ātrāk nekā pēc kafijas tases, kurai vispirms jāiziet caur kuņģi. Cik daudz no norādītā daudzuma faktiski tiek atbrīvots, ir atkarīgs no siekalu plūsmas un no tā, cik ilgi maisiņš atrodas vietā. Norādītais daudzums ir maksimālais saturs, nevis garantēta uzsūktā deva.
Dažas bundžiņas norāda arī tādas piedevas kā vitamīns B6, vitamīns B12 vai taurīns. Tie nemaina kofeīna skaitli un ir daļa no produkta aromāta un mārketinga profila.
Kofeīna maisiņi bez nikotīna
Lielākā daļa kofeīna maisiņu ir pilnībā bez nikotīna un bez tabakas, un tieši tāpēc daudzi cilvēki tos meklē. Maisiņa materiāls un formāts ir identisks nikotīna maisiņam, taču aktīvā viela ir kofeīns.
Mūsu sortimentā kofeīna zīmoli ir Denssi, LEWA, Pura un RAVE. Tos atradīsiet kopā kofeīna snus kolekcijā, un plašākā snus bez nikotīna izvēle satur arī tikai aromātiskus maisiņus bez kofeīna un bez nikotīna.
Vienam punktam jāpievērš uzmanība, lasot etiķetes: daži produkti ar enerģijas tēmu satur gan kofeīnu, gan nikotīnu. Bez nikotīna nozīmē, ka sastāvdaļu sarakstā nikotīns nav norādīts un uz bundžiņas ir norāde 0 mg. Mūsu raksts par tabakas un nikotīna brīvām maisiņu alternatīvām šīs kategorijas izskaidro sīkāk.
Energy snus pret kofeīna maisiņiem pret nikotīna maisiņiem
Šie trīs nosaukumi pārklājas, un tikai sastāvdaļu saraksts tos droši atšķir. "Energy snus" tiek lietots divos veidos: kofeīna maisiņiem un nikotīna maisiņiem ar enerģijas dzēriena aromātu. Vārds attiecas uz garšu un mārketingu, nevis automātiski uz kofeīna saturu.
| Produkta veids | Aktīvā viela | Tabaka | Tipisks aromāta virziens |
|---|---|---|---|
| Kofeīna maisiņi | Kofeīns, parasti 30 līdz 100 mg maisiņā | Nē | Enerģijas dzēriens, kola, citrusi, ogas |
| Energy snus (aromāta kategorija) | Nikotīns, dažos produktos arī kofeīns | Nē | Enerģijas dzēriens |
| Nikotīna maisiņi | Nikotīns, parasti 4 līdz 50 mg maisiņā | Nē | Piparmētra, augļi, lakricā, kafija |
| Tradicionālais Zviedrijas snus | Nikotīns no malta tabakas | Jā | Tabaka, bergamote, lakricā |
Par pašu vielu salīdzinājumu mūsu raksts par snus pret nikotīna maisiņiem izskaidro, kā atšķiras tabakas bāzes un bez tabakas produkti, un pilnā nikotīna maisiņu klāsta lapa parāda, kas pieejams nikotīna pusē.
Kofeīna maisiņi pret kafiju un enerģijas dzērieniem
Kofeīna molekula visos trīs gadījumos ir viena un tā pati; atšķiras daudzums vienā porcijā, uzsūkšanās ātrums un viss pārējais, kas nāk klāt. Maisiņš piegādā kofeīnu bez šķidruma, cukura vai dzēriena skābuma, un to var lietot vietās, kur tases lietošana ir neērta.
| Avots | Porcija | Aptuvenais kofeīna daudzums |
|---|---|---|
| Kofeīna maisiņš | 1 maisiņš | 30 līdz 100 mg, kā norādīts |
| Espresso | 30 ml | 50 līdz 80 mg |
| Filtrētā kafija | 200 ml | 80 līdz 120 mg |
| Enerģijas dzēriens | 250 ml | apmēram 80 mg |
| Melnā tēja | 200 ml | 30 līdz 50 mg |
| Kolas dzēriens | 330 ml | 25 līdz 40 mg |
Kafija sniedz polifenolus un grauzdēšanas aromātus, enerģijas dzērieni parasti sniedz cukuru vai saldinātājus kopā ar taurīnu un vitamīniem, savukārt maisiņš sniedz aromātu un saldinātāju cietā nesējā. Neviens no tiem neaizstāj miegu. Kofeīns nenoņem nogurumu. Tas tikai atliek brīdi, kad cilvēks to pamana.
Kad saskaitāt dienas kofeīnu, ņemiet vērā kafiju, tēju, kolu, enerģijas dzērienus, šokolādi un maisiņus kopā. Tikai kopējais daudzums parāda, kur jūs atrodaties salīdzinājumā ar EFSA robežvērtībām.
Vai kofeīna maisiņos ir cukurs vai kalorijas?
Praktiski nekāda cukura un praktiski nekādu kaloriju. Lielākā maisiņa daļa ir augu izcelsmes šķiedra, visbiežāk celuloze vai cita pārtikas kvalitātes pildviela, kopā ar nelielu daudzumu aromvielas, saldinātāju un pašu kofeīnu. Tā kā maisiņš paliek mutē un netiek norīts, ķermeni sasniedz tikai izšķīdusī daļa.
Bieži izmantotie saldinātāji ir sukraloze, acesulfāms K, steviola glikozīdi un cukuralkoholi, piemēram, ksilīts. Cukuralkoholiem ir neliela enerģētiskā vērtība, taču daudzumos, kas tiek izmantoti vienā maisiņā, šis ieguldījums ir niecīgs. Produkti, kuriem pievienoti skābuma regulatori, piemēram, citronskābe vai ābolskābe, garšo asāk, ko dažkārt sajauc ar cukura klātbūtni.
Ja rūpīgi seko līdzi patēriņam, uz bundžiņas norādītā uzturvērtības informācija ir vienīgais precīzais avots, jo receptes zīmoliem atšķiras.
Dabīgs kofeīns pret sintētisko kofeīnu maisiņos
Ķīmiski abi ir identiski, un organisms tos neatšķir. Kofeīns ir 1,3,7-trimetilksantīns neatkarīgi no tā, vai tas iegūts no zaļajām kafijas pupiņām, guaranas sēklām vai tējas lapām, vai ražots sintētiski kā bezūdens kofeīns. Farmakoloģiskā iedarbība pie vienādas devas ir vienāda.
Atšķiras konteksts. Augu ekstraktos ir nelieli daudzumi pavadošo vielu, piemēram, hlorogēnskābes no zaļās kafijas vai tanīni no tējas, un tās sniedz savu garšu, ar ko ražotājiem jārēķinās, izstrādājot aromāta recepti. Sintētiskais kofeīns ir neitrāls balts pulveris ar rūgtu garšu un ļoti precīzu, atkārtojamu saturu, kas atvieglo precīzu marķēšanu.
Etiķetes, kur rakstīts "kofeīns no zaļās kafijas ekstrakta" vai "guarana", norāda uz augu izcelsmes avotu, savukārt "kofeīns" vai "bezūdens kofeīns" norāda uz izolētu vielu. Neviens no tiem automātiski nav maigāks vai stiprāks par otru; svarīgs ir norādītais miligramu skaitlis.
Kofeīna maisiņi un jūsu smaganas
Kofeīna maisiņš atrodas tajā pašā vietā, kur nikotīna maisiņš, tāpēc mehāniskā un ķīmiskā slodze uz smaganu līniju ir salīdzināma, pat bez nikotīna. Spiediens, sausums un aromvielu un skābuma regulatoru skābums var izraisīt baltu, nedaudz jutīgu plankumu saskares vietā. Šis vietējais kairinājums vairumā gadījumu norimst dažu dienu laikā, ja vietai ļauj atpūsties.
Starp abiem produktu veidiem pastāv viena atšķirība: nikotīns sašaurina asinsvadus un samazina asins plūsmu smaganu audos, savukārt kofeīns smaganu audiem šādi neiedarbojas.
Sausi balti maisiņi savu saturu atbrīvo lēnāk nekā mitrie formāti. Detalizētu informāciju un aprūpes padomus apkopo mūsu raksts par snus un smaganām. Pastāvīgas sāpes, asiņošana vai brūce, kas nerimst, ir gadījums zobārstam, nevis foruma diskusijai.
Vai kofeīna maisiņus Eiropā traktē tāpat kā nikotīna maisiņus?
Valstu noteikumi par maisiņu produktiem Eiropā atšķiras, un kofeīna maisiņu automātiski neregulē tie paši noteikumi, kas nikotīna maisiņu. Produkti, kas satur nikotīnu, ietilpst valstu tabakas un nikotīna regulējumā, ko vairākas valstis pēdējos gados ir mainījušas. Maisiņš, kura vienīgā aktīvā viela ir kofeīns, tiek vērtēts citādi, un detaļas ir atkarīgas no iegādes un piegādes valsts.
Tā kā situācija dažādos tirgos atšķiras, pirms pasūtīšanas vai ceļošanas ar maisiņu produktiem pārbaudiet aktuālo valsts regulējumu. Mūsu valstu apskats par nikotīna maisiņu ierobežojumiem ES un detalizētais raksts par snus juridisko statusu Vācijā parāda, cik ļoti noteikumi var atšķirties. Ja jums ir jautājumi par konkrētu pasūtījumu, mūsu klientu apkalpošanas komanda var palīdzēt caur kontaktu saiti mājaslapas kājenē.
Avoti: EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies, Scientific Opinion on the safety of caffeine, EFSA Journal 2015; EFSA topic page on caffeine; Drake C. et al., "Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed", Journal of Clinical Sleep Medicine, 2013; Juliano L. M. and Griffiths R. R., "A critical review of caffeine withdrawal", Psychopharmacology, 2004.
